Bu besinler cildinizi tekrar doğmuş üzere yapacak! Cilde güzel gelen 3 besin

Beslenme sağlık için kıymetlidir. Sıhhatsiz bir rejim metabolizmanıza ziyan verebilir, kilo almanıza ve hatta kalbiniz ve karaciğeriniz suretiyle organlara ziyan verebilir. Ancak yedikleriniz diğer bir organı da tesirler cildinizi. Bilim adamları rejim ve gövde ile ilgili daha oldukça şey öğrendikçe, yediklerinizin cildinizin sıhhatini ve yaşlanmasını değerli seviyede etkileyebileceği giderek daha aleni hale geliyor.

1. Yağlı balık

Somon, uskumru ve ringa balığı suretiyle yağlı balıklar sıhhatli ciltler için kusursuz besinlerdir. Cilt sıhhatini güvenliğini sağlamak için değerli olan kuvvetli omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Omega-3 yağ asitleri, cildin kalın, esnek ve nemli kalmasına destek olmak için gereklidir. Aslında, bir omega-3 yağ asidi eksikliği kuru cilde niçin olabilir. Balıklardaki omega-3 yağları, kızarıklığa ve akneye yol açabilen iltihabı azaltır. Hatta cildinizi güneşin ziyanlı UV ışınlarına karşı daha azca titiz hale getirebilirler.

Bazı araştırmalar, balık hasım desteklerinin, sedef hastalığı ve lupus suretiyle cildinizi etkileyen inflamatuar ve otoimmün durumlarla savaşmaya destek olabileceğini göstermektedir. Yağlı balıklar tıpkı vakitte cildiniz için en değerli antioksidanlardan biri olan E vitamini kaynağıdır. Cildinizi hür radikallerin ve iltihaplanmanın yol açtığı hasara karşı muhafazaya destek olmak için kâfi E vitamini almak oldukça kıymetlidir. Bu çeşit deniz eserleri birebir vakitte cildinizin sağlamlığını ve bütünlüğünü güvenliğini sağlamak için lüzumlu olan yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.

Son olarak, balık, aşağıdakileri tanzim etmek için hayati önem taşıyan bir mineral olan çinko sağlar:

• iltihap
• genel cilt sağlığı
• yeni cilt hücrelerinin üretimi

Çinko eksikliği cilt iltihabına, lezyonlara ve gecikmiş yara güzelleşmesine niçin olabilir.

2. Avokado

Avokado, sıhhatli yağlarda yüksektir. Bu yağlar, cildinizin sıhhati da dahil olmak suretiyle bedeninizdeki çoğu fonksiyona fayda sağlar. Cildin esnek ve nemli kalmasına destek olmak için bu yağlardan gereğince almak kıymetlidir. Avokado cildinizi oksidatif hasardan müdafaaya yardım eden değerli bir antioksidan olan makul bir E vitamini kaynağıdır. İlginçtir ki, E vitamini, C vitamini ile birleştirildiğinde daha tesirli görünmektedir.

C vitamini de sıhhatli ciltler için gereklidir. Cildinizin kuvvetli ve sıhhatli kalmasını elde eden ana yapısal protein olan kolajen kurmak için cildinizin buna muhtaçlığı vardır. C vitamini eksikliği bu günlerde enderdir, fakat yaygın semptomlar ortasında kolaylıkla morarmaya eğilimli kuru, pürüzlü ve pullu cilt bulunur. C vitamini birebir vakitte cildinizi güneşin ve etrafın yol açtığı ve yaşlanma emarelerine yol açabilecek oksidatif hasardan muhafazaya yardım eden bir antioksidandır.

3. Ceviz

Ceviz, onları sıhhatli bir cilt için mükemmel bir gıda yapan çoğu özelliğe sahiptir. Vücudunuzun kendiliğinden yapamadığı yağlar olan esansiyel yağ asitlerinin âlâ bir kaynağıdırlar. Aslında, hem omega-3 hem de omega-6 yağ asitleri bakımından diğeri kuruyemişlerin birçoklarından daha zengindirler. Omega-6 yağlarında oldukça yüksek bir rejim , cildinizin sedef hastalığı suretiyle iltihaplı durumları da dahil olmak suretiyle iltihaplanmayı teşvik edebilir. Öte yandan, omega-3 yağları cildiniz dahil olmak suretiyle bedeninizdeki iltihabı azaltır.

Ceviz, cildinizin muntazam çalışması ve sıhhatli kalması için ihtiyaç duyduğu diğeri gıdaları içerir. 28 gram ceviz çinko günlük ihtiyaçının %8’ini içerir. Çinko, cildinizin bir bariyer olarak muntazam çalışması için gereklidir. Ayrıyeten yara uygunlaşması ve hem bakteri hem de iltihapla uğraş için gereklidir.