Bir gün değil hayat boyu beyin sağlığına dikkat edilmeli Yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez

Beden sağlığının mühim olduğunu, ama beyin sağlığının bunların ötesine geçtiğini belirten uzmanlar, cildimize iyi mi iyi bakıyorsak, beynimize de iyi bakmamız gerektiği konusu ile ilgili uyarıyor. Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının önemine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, iyi bir beyin sağlığının ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak iyi olmak demek bulunduğunu söylüyor. Sağlıklı beslenmenin yanısıra psikolojik iyilik halinin beyin sağlığı için mühim bulunduğunun önemini vurgulayan Tarlacı, yalnızlığın ise beyne iyi gelmediğine vurgu yapıyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının önemine dair açıklamalarda bulundu.

İyi bir beyin sağlığı demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak iyi olmak demek

Bütün bedenimizin tıbbi sağlığının mühim olduğunu, ama idare edici merkezimiz olan beyin sağlığının bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize iyi mi iyi bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sağlığına iyi bakmamız icap ettiğini söyledi.

Öncelikle sağlığın ne olmasından anlatmak icap ettiğini dile getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanoğlunun psikolojik bedensel ve toplumsal olarak iyilik hali demek. Bu yönüyle bakılmış olduğu vakit aslında iyi bir beyin sağlığı demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak iyi olmak demek. Bu üçü bir araya geldiğinde bir insanoğlunun sıhhatli olmasından bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” ifadelerini kullandı.

Beyin sağlığı için sıhhatli beslenme oldukça önemli

Bedensel olarak beynimize iyi mi iyi bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken yalnızca bedenimizi beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Çünkü aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusu ile ilgili bilhassa Ege, Akdeniz rejimi beyin ve kalp damar sağlığı açısından da en en uygun beslenme şekli. Ağırlıklı olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz mamüllerinden oluşuyor. Beyin sağlığı açısından yapılması gereksinim duyulan en mühim şeylerden biri sıhhatli beslenmek. Sağlıklı beslenirken de bedene zarar vermemek, alkol ve aynısı bağımlılık yapan maddeleri oldukça azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin öbür tarafını oluşturuyor.” şeklinde konuştu.

Bardağın dolu tarafını görmeye kendimizi alıştırmalıyız

Beyin sağlığının mühim bir öbür parçasının psikolojik iyilik hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal iyilik halini elde eden çoğu değişken var. Aile ilişkileri, toplumun ekonomik durumu, iyi uyku düzeni gibi çoğu faktörün tesiri bulunuyor. Ancak olabildiği kadar hayata daha pozitif, daha mutlu, daha şükrederek bakmak ve müspet kısımları görmek lazım. Elbette ki olumsuz negatif şeyler daha büyük etkisinde bırakır oluşturuyor ama farkındalığımızı arttırmalıyız. Yaşamdaki bütün sıkıntıların bir halde geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi icap ettiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek gibi dış dünyanın bizi beslediği mevzulara şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.

Böyle düşünüldüğü vakit yaşamın derin sıkıntıları karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, dibinde bir damla su var ise dolu tarafını da görebilmeye bir halde kendimizi alıştırmamız icap ettiğini laflarına ekledi.

Yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez

İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile başkasının varlığına, konuşmasına gereksinim duyarız. Doğuştan dil kabiliyetimiz olsa da başka biri hayatımızda yoksa konuşmayı katiyen öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize diğeri gerekiyor. Öteki bazı durumlarda hayatta sorun yaratabiliyor. Diğer insanların varlıkları bizi sinir edebiliyor ama insan toplumsal bir canlı ve diğerlerinin varlığıyla anlam kazanıyor. Diğerlerinin gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sağlığı açısından bilhassa toplumsal ilişkileri arttırmak insanlara vakit ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonrasında arkadaşlar şeklinde bu zincir genişletilebilir. Buradaki mühim nokta şu yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez. Beynin ivedi yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine niçin olur. Dolayısıyla toplumsal etkileşimlerimizi oldukça güçlü, canlı tutmak ve yaşamın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.

Bir gün değil yaşam boyu beyin sağlığına dikkat edilmeli

Sadece beyin sağlığı gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sağlığınız için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Yaşam boyu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, duygularınızı değerlendiren, sorun çözmenizi sağlayan, yaşamdaki sorunlarla başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak elde eden beyin, idare edici ve en kıymetli organımız. Dolayısıyla yalnızca bigün değil bütün sene hatta yaşamınız süresince beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sağlığınıza dikkat edin.” şeklinde konuştu.

Beyin sağlığını güvenliğini sağlamak için beslenme, egzersiz, uyku ve gerilim yönetimi önemli

Beyin sağlığını korumaya destek tavsiyeler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, laflarını şu şekilde tamamladı:

“Sağlıklı ve dengeli beslenmeye itina gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sıhhatli yağlarla zenginleştirilmiş bir rejim benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme gibi beyin sağlığını destekleyen egzersizleri tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme gibi zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Stresten uzak durmaya itina gösterin. Yeni hobiler edinmek, toplumsal etkinliklere katılmak, doğayla vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri stresinizi yönetmede destek olabilir. Uyku düzeninize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak önlemler alın. Sağlık kontrollerinizi derli toplu yaptırın. Kullandığınız ilaçlar var ise reçetenize ve doktorunuzun önerilerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı emniyet önlemleri almayı dikkatsizlik etmeyin.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı