Yorgun Hissetmenizin Tek Nedenini Uykusuzluğa Bağlamayın! Bu 5 Alışkanlıkta Yorgun Hissetmenize Neden Olabilir

Yeterince uyumuş olsanız bile bazı durumlarda cansız ve bitkin hissedebilirsiniz. Öteki bir şey olabilir, çünkü uykusuzluk sizi bitkin hissettiren tek şey değildir. Yaptığınız (veya yapmadığınız) ufak şeyler de fizikî ve zihinsel olarak bitkin hissetmenize niçin olabilir. Aşağıdaki alışkanlıklar niçin her zaman bu kadar bitkin hissettiğinizi açıklayabilir.

Bu 5 alışkanlık gücünüzü tüketebilir.

1. İDMANI ATLARSINIZ

Enerji tasarrufu için spor salonunu atlamak aslında verimsizdir. Sistemli antrenman metabolizmanızı ve dayanıklılığınızı artırır, sisteminizi oksijen ve besinlerle besler. Bu kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar! Bu yüzden bir dahaki sefere, o idman ya da hızlı bir yürüyüş için koltuktan kalkın, pişman olmayacaksınız.

2. AZ SU İÇERSİNİZ

Vücudunuzdaki sıvının sadece yüzde 2’sini kaybetmek, güç düzeyinizi aslında etkileyebilir. Gereğince su içmemek kan hacminizi azaltır ve kanınızı kalınlaştırır. Bu, kalbinizin kanınızı daha azca bereketli bir biçimde dolaşmasına yol açar ve kanınızdaki oksijen ve besinlerin olması gerektiği suretiyle kaslarınıza ve organlarınıza ulaşmasını maniler. Bu asla sizi bitkin hissettirecektir.

3. DEMİR EKSİKLİĞİNİZ VARSA

Demir eksikliği kendinizi halsiz, zayıf, yorgun, sonlu hissetmenize ve muntazam bir şekilde konsantre olamamanıza niçin olur. Bunun nedeni, kaslara ve hücrelere daha azca oksijen taşınmasıdır. Demir eksikliğine haiz olmak da sizi Anemi riskine sokar, bu nedenden dolayı bolca seviyede demir almak değerlidir. Daha fazla yağsız sığır eti, fasulye, soya peyniri, yumurta, fındık ve fıstık ezmesi yiyerek demir içeriğinizi artırabilirsiniz.

4. ÇOK FAZLA MÜKEMMELİYETÇİYSENİZ

New York Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri profesörü olan Irene Levine, mükemmeliyetçilik ile ilgili şunları söylüyor: “Mükemmellik için çabalamak kuşkusuz imkansızdır, çünkü o zaman gereğinden oldukça daha oldukça ve daha uzun müddet çalışmanız gerekir. Ulaşılması sorun ya da imkânsız gayeler belirlersiniz, bu nedenden dolayı sonunda tatmin duygusu olmaz.” Bu nedenle Levine, başladığınız her şey için bir zaman hududu saptamanızı ve bu sona saygı duymanızı önerir. Bir müddet sonra, daha evvel harcadığınız ekstra vaktin işinizi geliştirmek zorunda olmadığını göreceksiniz.

5. MANTIKSIZ KAYGILAR YAŞIYORSANIZ

Bisiklete bindiğinizde kaza yapacağınızdan mı korkuyorsunuz yoksa işvereniniz beklenmedik bir formda sizi ofisine çağırdığında kendiliğinden kovulacağınızı mı varsayıyorsunuz? Dikkat edin, dehşet sizi zihinsel olarak nüzul edebilir ve yorabilir. Bu çeşit fikirlere haiz olduğunuzda, derin bir soluk alın ve kendinize, korktuğunuz şeyin gerçekte ne kadar olası bulunduğunu sorun. Yardımcı olabilecek diğeri bir şey de bir arkadaşınızla kaygılarınız ile ilgili konuşmaktır.