Yemekten Sonra Yapılan Yürüyüşün Diyabete Karşı Etkisi

Diyabet, dünyada en çok görülen hastalıklardan biridir. İnsan hayatını negatif yönden olabildiğince etkileyen bu rahatsızlık ölümcül bile olabiliyor. Diyabet hakkında meydana getirilen son araştırmalar kararında olabildiğince enteresan sonuçlar ortaya çıktı. Yedi çalışmayı inceleyen İrlanda’daki Limerick Üniversitesi’nden araştırmacılar, yemekten sonrasında meydana getirilen iki dakikalık yürüyüşün bile kan şekerini düşürdüğünü ve tip 2 diyabet riskini azalttığını keşfettiler.

Araştırmayı yürüten ekip, genelde yiyecek yedikten 1 ya da 1,5 saat sonrasında yürüyüş yapılmasını öneriyor. Çünkü bu vakit aralığında kan şekeri en yüksek seviyededir ve kaslar yemeklerden gelen yakıtı daha huzurlu emer. Ayrıca ekip, yemekten sonrasında yapılacak olan 2 ila 5 dakika arasındaki mini yürüyüşlerin de olabildiğince yararlı bulunduğunu da açıkladılar.

Yemekten sonraki yürüyüşler kan şekeri seviyesini düzenliyor

Araştırmacılar oturmaya karşı yürümenin insülin ve kan şekeri seviyeleri de dahil olmak suretiyle kalp sağlığı üstündeki etkilerini yayınlayan yedi çalışmayı incelediler. Bu çalışmaların ve meydana getirilen araştırmaların kararında yemekten sonrasında hafifçe yürüyüş yapmanın kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde mühim bir etkiye haiz olduğu ortaya çıktı.

İncelenen çalışmaların beşindeki iştirakçilerin hiçbiri prediyabet ya da tip 2 diyabet değildi. Kalan iki çalışmadaki katılımcılar ise bu tür rahatsızlıkları olan ve olmayan kişilerden oluşuyordu. Çalışmalarda yer edinen katılımcılardan bigün süresince her 20 ila 30 dakikada bir 2 ila 5 dakika ayakta durmaları ya da yürümeleri istendi. Bunun sonucunda, yemekten sonrasında yalnızca birkaç dakikalık yürüyüşün, oturmaya kıyasla kan şekeri düzeyini mühim seviyede iyileştirdiği ortaya çıktı. Bunun nedeni, hafifçe yürüyüşün ayakta durmaktan daha aktif kaslar gerektirmesi ve kan dolaşımında çok oranda şeker bulunduğunda şekeri kullanmasıdır.

Araştırmayı yürüyen ekip, çabalama saatlerinde bile insanların iki ila üç dakikalık mini yürüyüşler yapmasını tavsiye ediyor ve birazcık bile olsa hareket etmenin insan vücudunda olabildiğince yararlı değişikliklere yol açtığına işaret ediyor.